trening jak

[...] poważnych odpowiedzi. 4. Jak podejrzewasz naderwanie to idziesz trenować? Czekają mnie przygotowania do zawodów w trójboju, ale obawiam się czy nie naderwałem sobie mięśnia ale nie wiem który to mięsień, ponieważ nigdy nie miałem takiej kontuzji jak opisałem wyżej. abwehra211 wykonywałem trening na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.

jak wygląda trening dokładnie? Taki rozkład od początku czy już coś zmieniłeś przez te 4 miesiące? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-06 23:19:43

[...] diety tego typu jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. Przez pierwsze 4 m-ce robiłem jakieś gotowe FBW z forum, nic niemodyfikowane. Potem było WS4SB przez 3 miesiące, chodziło mi [...]

[...] stopniu np połowa posiłków bogata w "dobre kcal" połowa "tradycyjna", taki zabieg często pozwala ruszyć z miejsca, potem na razie nie tykając diety pokombinował z treningiem - w pierwszej kolejności "mieszane aeroby" nie jednostajne -najlepiej robić takie coś w lesie gdzie teren jest pofałdowany i masz górki spadki, proste, pokręciłbym [...]

[...] to mu mięśnie nie spadają, a zazwyczaj po prostu nie ma co spadać %-) zastosowanie widzę w nich tylko jako środek doraźny w celu poprawy regeneracji przy wyjątkowo ciężkich treningach, więc zbierając wszystko do kupy 99 osób na 100 tego bcaa nie potrzebuje bo wyjątkowo ciężki trening widziało tylko na filmikach z youtube. Ale co ja tam wiem, [...]

[...] 2 lata mam wyciete z zyciorysu, ale kocham ten sport i nigdy nie bede zalowal dzieki niemu zerwalem ze zlym towarzystwem, odstawilem narkotyki i wiem co chce robic w zyciu nie zastanawiaj sie tylko idz na trening i pracuj tak ciezko jak mozesz jezeli masz talent i umiejetnosci przegonisz wszystkich tych, ktorzy trenuja po 5 - 10 lat powodzenia

wG . Mnie trening dobry:P Cos jak hst z progresja ciezaru:) tylko w barach bym zmienil drugie sciaganie drazka na wyciskanie hantli albo sztangi Pzdr.

Siemka, mam do Ciebie BonPrix kilka pytań:) - jak sprawuje się owczarek w bieganiu, czy ciągnie, czy też trzyma luźno smycz...? -traktujesz to jako trening, czy spędzenie wolnego czasu? -jaki wpływ na niego ma bikejoring, jakieś dolegliwości, wizyty u weterynarza czy wszystko ok? -czy jest po tresurze (PT, IPO?) i czy startujesz z nim w zawodach [...]

Próbujemy Ci pomóc, chłopie poczytaj o treningu na rzeźbę i na masę jeżeli ty masz zwykłą klatkę to nie ma co w niej przecież rzeźbić bo bez obrazy ale masz małe mięśnie, jak zrobisz trening na masę z odpowiednia dietą to nabierzesz mięśnia i możesz rzeźbić. Poczytaj troszkę, chciałeś rady to Ci ją daję.

Zasadniczo można... Zastanawia mnie tylko jak ciężki planujesz ten trening... Jeśli nie dasz się zregenerować mięśniom po wysiłku, to je popalisz... Pytanie istotne tym bardziej, że - jak rozumiem - te cztery treningi to "tylko uzupełnienie", czyli dochodzą do tego właściwe, cięższe treningi?

to nie jest trening na całe życie, tylko na start. W lafayu masz coś na dolny grzbiet na starcie, albo w treningu mawashiego? Jak ja robiłem kiedyś lafaya, z marnej kondychy i wszystko dla mnie na poczatek bylo silowe, takze podciaganie i efekty byly frustrujace, zmeczenie, brak postepow. Dopiero sie nauczylem podciagac jak osobno to robilem, bez [...]

oby tylko ten plusz jak zelka nie smakował a swoja droga poza lepszym bara bara mega trening idzie po tym zrobić, raz sprawdzałem i naprawde mega kosa

Faktycznie troche dziwny ten trening.Ja jak chcialem schudnac to poprostu mniej jadlem biegalem i chodzilem na basen nie mialem zadnego treningu na zezbe.A najlepsze jest to ze w ciagu 4 miesiecy schudlem ok 10 kg.

Jak Ci się nie chce tam chodzić to po co chcesz to robić. Silownia, trening i ogólnie aktywności fizyczne to wielki dar. p******na Ci plecy albo stracisz obie nogi to Ci sie zachce ;) a jak teraz wolisz być p***a i narzekać to lepiej siedz w domu. Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu 2018-08-08 13:09:45 Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu [...]

[...] abys organizmowi troche kalri walnał co do sily nie ma sprecyzowanego srodka wiadomo z masa idzie sila wiec jak zarzyjesz kreatynke napewno skok silowy zauwarzysz wazne tez jak te suplemety polaczysz z treningiem duzo zalerzy od dobrego polaczenia treningu trening masowy a silowy rozni sie kwestjja rozpisania i doradzenia .jak cus pisz na meila

[...] pudzian wylozyl sie na pytaniu dotyczacym jego mozliwosci zaistnienia w polityce,podobnie jak to zrobil arnold. zaparl sie jak zaba blota,ze nie-bo w polityce jest balagan(a gdzie chcial sie wykazac?gdzie juz wszystko ustawione i zalatwione?). a za chwile juz powiedzial ,ze chetnie zajalby sie sportem (chodzi o dzialalnosc a nie trening:)

Jak bierzesz go raz na 2tygodnie to wielkich efektów sie nie spodziewaj da ci lekkie pobudzenie i raczej nic wiecej. Powinieneęs brac go co trening do tego najlepiej dokupic jakaś forme kreatyny i efekty by byly.

kurde, właśnie jestem po treningu, pewnie czeka mnie nieprzespana noc. wziąłem 1,5 dawki, źle nie było, le jakoś swietnie też nie. Bardzo średnio. Zawsze kurde musi być tak, że dopiero jak zrobie bardzo ciężki trening, wyjde z niego i dojade do domu to mam mnóstwo siły i energii. Dlaczego tak jest? Muszę się bardzo zmęczyć, odpocząc z godzinkę i [...]

[...] neutralny 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangielek ukos 10/8/6/6 - Przyciąganie końcu sztangi do klatki piersiowej w opadzie 12/10/8/8 I to był naprawdę skuteczny w moim przypadku trening no i gozdek zobaczył to i teraz często ćwiczy klatkę z plecami ale plecy całe wykonuje na atlasie... ech... a jeśli chodzi o uda to macha przysiady bez obciążenia i [...]

40 serii 3h nasilce taki trening przecierz nie ma sensu, po 1,5h po prostu mozna cwiczyc tylko po ot zeby jakos odwalic reszte tych serii Pozatym tak jak juz mowilem ciezko jest na jednym treningu wykonywac same lapy i trenowac tylko 3-4 razy w tygodniu, taz zeby miesnie mialy czas na regeneracje.